Çinko, sağlıklı bağışıklık sisteminde çok önemli rolü olan bir mikro elementtir. Bu maddenin eksikliği insanları çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Sonbahar, geleneksel olarak bağışıklık sistemimizin zayıfladığı mevsimdir. Bu yüzden bu mikro elementin vücudumuzda eksik olmaması gerekir. Elbette bunu telafi edebileceğimiz diyet takviyeleri var. Ancak optimal fiziksel kondisyonumuz için önemli olan her şeyi sağlıklı bir diyetle yemeyi öğrenirsek çok daha sağlıklı olur. Bu makalenin sonunda size bu minerali bol miktarda sağlayacak çinko içeren besinler bulacaksınız. Ayrıca resimlerimizde bunun için daha fazla fikir var.
Çinko sağlığımız için önemlidir ve birçok gıdada bulunur.
çinkonun vücudumuzdaki görevi
Çinko, vücudumuz için gerekli olan yaklaşık üç yüz spesifik enzimin bir bileşenidir. DNA’mızın inşasında önemli bir rol oynar. Demirden sonra vücudumuzda en çok bulunan ikinci maddedir. Bu element, bağışıklık hücrelerinin gelişimi ve işlevi için çok önemlidir..
Yiyecekleri her zaman birçok sağlıklı maddeyle birleştirin!
Vücudumuzdaki çinko miktarı
Sağlıklı bir vücutta 2 ila 4 gram çinko bulunur. Çoğu beyin, böbrekler ve karaciğerde bulunur. Çoğu prostatta ve gözlerimizde bulunur..
İşte çinko eksikliğinden etkilenebilecek başlıca vücut fonksiyonları:
- Bağışıklık fonksiyonu,
- enzim reaksiyonları,
- Protein sentezi ve DNA,
- yaraların iyileşmesi,
- büyüme,
- gen ifadesi,
- Cilt sağlığı.
Çinko ve çinko içeren besinler cilt sağlığı ve protein üretimi için gereklidir. Bu mikro element olmadan hücre büyümesi imkansız olurdu.
Çinko içeriği yüksek birçok lezzetli yiyecek var.
Çinko ile griple savaşın
Grip riski de sonbahar ve kış aylarında artar. Çinko içeren gıdalar profilaksi olarak kullanılabileceği gibi tedavinin bir parçası olarak da kullanılabilir. Her şeyden önce, burun boşluklarında bakterilerin yayılmasını durdurabilir veya en azından azaltabilirsiniz..
Güçlü detoks ajanı
Her mevsim sağlıklı kalabilmek için güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacımız var. Çinko içeren besinler vücudun detoksifikasyon sürecini hızlandırır. Bu özellikle yaşlıların sağlığı için önemlidir..
Çinko içeren gıdalarla yapılan salatalar ve ezmeler oldukça sağlıklıdır.
Yaralar daha hızlı iyileşir
Çinko genellikle hastanelerde yanıkları ve cilt yaralanmalarını iyileştirmek için kullanılır. Bu mineral kolajen sentezinde çok önemli bir rol oynar. Ayrıca dediğim gibi hem bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor hem de yaraların iyileşmesine yardımcı oluyor..
Hormonal denge için çinko
Soğuk mevsimler de depresyona yol açar. Özellikle kadınlar, hormonal dalgalanmalar nedeniyle bundan çok sık etkilenir. Çinko içeren besinler bu konuda size çok yardımcı olabilir. katkıda bulunursun östrojen sentezi ve böylece kadınların genel refahını teşvik eder. Hormonal düzeyde, mineral diyabete de karşı koyar..
Çinko içeren gıdalar için daha da fazla fikir
Çinko içeren gıdalar aşağıdaki durumlarda da faydalıdır. Orada bulunan çinko
- ishali durdur,
- Doğurganlık sorunlarına yardımcı olur,
- Metabolik sorunları çözer,
- Kas oluşumunu ve büyümesini hızlandırır.
Çinko içeren diğer besinlerle ilgili fikirleri resimlerimizde bulabilirsiniz..
Bol fındık yiyin ve kışı sağlıklı geçirin
Çinko içeren 10 yiyecek!
İşte özellikle çinko bakımından zengin on yiyecek:
- Kuzu,
- Biftek,
- Kaşu,
- kabak fıstığı,
- Susam taneleri,
- yoğurt,
- Tavuk eti.
Lezzetli bir et yemeği – göründüğü gibi
Sağlıklı yemekler her zaman besin katkı maddelerinden daha iyi bir fikirdir.
Daha büyük çinko kaynakları
İşte vejetaryenler ve veganlar için sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir koleksiyon
Kış boyunca sağlıklı kalmanızı sağlayacak kahvaltı fikirleri
Bu kış size sağlık diliyoruz
