Çinko, sağlıklı bağışıklık sisteminde çok önemli rolü olan bir mikro elementtir. Bu maddenin eksikliği insanları çeşitli hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirebilir. Sonbahar, geleneksel olarak bağışıklık sistemimizin zayıfladığı mevsimdir. Bu yüzden bu mikro elementin vücudumuzda eksik olmaması gerekir. Elbette bunu telafi edebileceğimiz diyet takviyeleri var. Ancak optimal fiziksel kondisyonumuz için önemli olan her şeyi sağlıklı bir diyetle yemeyi öğrenirsek çok daha sağlıklı olur. Bu makalenin sonunda size bu minerali bol miktarda sağlayacak çinko içeren besinler bulacaksınız. Ayrıca resimlerimizde bunun için daha fazla fikir var.

Çinko sağlığımız için önemlidir ve birçok gıdada bulunur.

balık ve lezzetli salata çinko içeren yiyecekler

çinkonun vücudumuzdaki görevi

Çinko, vücudumuz için gerekli olan yaklaşık üç yüz spesifik enzimin bir bileşenidir. DNA’mızın inşasında önemli bir rol oynar. Demirden sonra vücudumuzda en çok bulunan ikinci maddedir. Bu element, bağışıklık hücrelerinin gelişimi ve işlevi için çok önemlidir..

Yiyecekleri her zaman birçok sağlıklı maddeyle birleştirin!

fındık ve çinko içeren diğer sağlıklı gıdalar

Vücudumuzdaki çinko miktarı

Sağlıklı bir vücutta 2 ila 4 gram çinko bulunur. Çoğu beyin, böbrekler ve karaciğerde bulunur. Çoğu prostatta ve gözlerimizde bulunur..

İşte çinko eksikliğinden etkilenebilecek başlıca vücut fonksiyonları:

  • Bağışıklık fonksiyonu,
  • enzim reaksiyonları,
  • Protein sentezi ve DNA,
  • yaraların iyileşmesi,
  • büyüme,
  • gen ifadesi,
  • Cilt sağlığı.

Çinko ve çinko içeren besinler cilt sağlığı ve protein üretimi için gereklidir. Bu mikro element olmadan hücre büyümesi imkansız olurdu.

Çinko içeriği yüksek birçok lezzetli yiyecek var.

harika meyve ve sebzeler çinko içeren gıdalar

Çinko ile griple savaşın

Grip riski de sonbahar ve kış aylarında artar. Çinko içeren gıdalar profilaksi olarak kullanılabileceği gibi tedavinin bir parçası olarak da kullanılabilir. Her şeyden önce, burun boşluklarında bakterilerin yayılmasını durdurabilir veya en azından azaltabilirsiniz..

Güçlü detoks ajanı

Her mevsim sağlıklı kalabilmek için güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacımız var. Çinko içeren besinler vücudun detoksifikasyon sürecini hızlandırır. Bu özellikle yaşlıların sağlığı için önemlidir..

Çinko içeren gıdalarla yapılan salatalar ve ezmeler oldukça sağlıklıdır. 

harika sofra tasarımı çinko içeren yiyecekler

Yaralar daha hızlı iyileşir

Çinko genellikle hastanelerde yanıkları ve cilt yaralanmalarını iyileştirmek için kullanılır. Bu mineral kolajen sentezinde çok önemli bir rol oynar. Ayrıca dediğim gibi hem bağışıklık sistemimizi güçlendiriyor hem de yaraların iyileşmesine yardımcı oluyor..

Hormonal denge için çinko

Soğuk mevsimler de depresyona yol açar. Özellikle kadınlar, hormonal dalgalanmalar nedeniyle bundan çok sık etkilenir. Çinko içeren besinler bu konuda size çok yardımcı olabilir. katkıda bulunursun östrojen sentezi ve böylece kadınların genel refahını teşvik eder. Hormonal düzeyde, mineral diyabete de karşı koyar..

Çinko içeren gıdalar için daha da fazla fikir

çeşitli harika yemekler çinko içeren yiyecekler

Çinko içeren gıdalar aşağıdaki durumlarda da faydalıdır. Orada bulunan çinko

  • ishali durdur,
  • Doğurganlık sorunlarına yardımcı olur,
  • Metabolik sorunları çözer,
  • Kas oluşumunu ve büyümesini hızlandırır.

Çinko içeren diğer besinlerle ilgili fikirleri resimlerimizde bulabilirsiniz..

Bol fındık yiyin ve kışı sağlıklı geçirin 

birçok lezzetli kuruyemiş çinko içeren yiyecekler

Çinko içeren 10 yiyecek!

İşte özellikle çinko bakımından zengin on yiyecek:

  • Kuzu,
  • Biftek,
  • Kaşu,
  • kabak fıstığı,
  • Susam taneleri,
  • yoğurt,
  • Tavuk eti.

Lezzetli bir et yemeği – göründüğü gibi

çinko içeren yiyecekler harika bir et yemeği

Sağlıklı yemekler her zaman besin katkı maddelerinden daha iyi bir fikirdir.

farklı malzemelerle çinko içeren yemek lezzetli salata

Daha büyük çinko kaynakları 

çinko içeren yiyecekler lezzetli sebze fikirleri

İşte vejetaryenler ve veganlar için sağlıklı yiyeceklerden oluşan bir koleksiyon

çinko içeren yiyecekler birkaç farklı yiyecek

Kış boyunca sağlıklı kalmanızı sağlayacak kahvaltı fikirleri 

çinko içeren yiyecekler, kuruyemişler ve lezzetli sebzeler

Bu kış size sağlık diliyoruz

çinko içeren yiyecekler çok lezzetli sebzeler