A posição certa para dormir e dicas para um sono saudável

Um dos segredos para uma saúde excelente é o descanso perfeito e a posição correta para dormir. Todos os remédios do mundo não ajudarão se você não dormir bem à noite. Este tópico também tem outro aspecto importante: Dependendo de como você dorme, você pode diferenciar entre suas atitudes atuais e se você está calmo ou muito tenso. De acordo com alguns especialistas, você pode até mesmo distinguir o caráter das pessoas pela posição em que estão dormindo.

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Além da dormir uma fonte de energia para o corpo e especialmente para o cérebro.

Vamos aprender mais sobre todos esses aspectos da posição de dormir e o que eles significam.

Quanto tempo você deve dormir?

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Muitos conselhos sobre quanto tempo você dorme também podem ser prejudiciais às vezes. As necessidades de cada pessoa são diferentes e devemos reagir principalmente aos sinais do nosso próprio corpo. A maioria de nós leva 8 horas dormir, mas alguns também menos ou mais. Mas a verdade é que algumas pessoas podem se sentir bem descansadas após 4 horas e outras até precisam de 10. Isso está relacionado a diversos fatores: a qualidade do sono, o estresse físico e psicológico durante o dia, a alimentação, etc..

Poucas horas de sono, da mesma forma que dormem, podem ser prejudiciais à saúde. No primeiro caso, você se sentirá letárgico, e no segundo – cansado e irritado.

Fatos interessantes

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Se você lidar mais conscientemente com o tema “sono saudável”, também poderá melhorar a qualidade do seu sono. Aqui estão alguns fatos importantes e interessantes: Você sabia que as duas metades do seu cérebro não precisam da mesma quantidade de sono? A metade direita é responsável por nossa criatividade e a esquerda – por nossas habilidades lógicas e analíticas. Essa também é a metade de nossos cérebros que precisa de muita recuperação.

O movimento físico também merece uma importância especial. Quanto mais exercitamos nossos músculos, mais tempo precisamos para a regeneração física. Mas aqui você tem que se ater a um limite saudável. Se nos sobrecarregarmos muito, tanto física como mentalmente, também teremos grande dificuldade em adormecer.

Posições de sono – significado e efeito

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Neste contexto, as posições de dormir também podem ser explicadas mais facilmente. Agora podemos entender melhor cada significado e efeito em nossa saúde.

Em primeiro lugar, a posição de dormir é de grande importância para dormirmos bem ou não. Certos sintomas físicos podem desaparecer ou piorar.

Encontre a posição certa para dormir para você

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Não deve haver pressão nas artérias durante o sono. Esta também é uma posição neutra em que todos os músculos, tecidos e articulações estão uniformemente distribuídos em ambos os lados da coluna. A maneira mais fácil de atingir esse equilíbrio é dormir de costas. Mas essa não é a única maneira. Não é muito saudável se você preferir deitar-se de bruços. Esta é uma posição muito traumatizante que mais cedo ou mais tarde leva a dores nas costas e pescoço.

Existem milhões de travessas laterais que consideram esta posição de dormir a mais barata. Sim, também pode ser muito saudável em certas circunstâncias. Caso você também pertença a este grupo, recomendamos o uso de almofada anatômica. Se você não tiver um, deve garantir proteção adicional para sua cabeça. Uma opção seria colocar a mão sob a cabeça. Ao deitarmos de lado, também precisamos de apoio adicional entre os joelhos. Caso contrário, pode haver tensão na região lombar.

Outros fatores que contribuem para uma boa noite de sono

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Além de todos os itens acima, outros fatores também podem desempenhar um papel importante em um sono bom e saudável. Hoje em dia, esses são os aparelhos elétricos da sala. Se possível, isso deve ser desligado durante o sono. Na verdade, é melhor cobri-los com alguma coisa para que não emitam luz alguma. O mesmo vale para dispositivos móveis e tudo o que tem a ver com eletrônicos e eletricidade.

Outro fator importante também é o apagão. Você precisa de cortinas bonitas que bloqueiem a luz do lado de fora. O mesmo vale para o ruído. Portanto, um bom isolamento é fundamental para um sono saudável.

Criar um ambiente adequado para dormir e encontrar a posição certa para dormir, ou comprar travesseiros de ovelha anatômicos, requer um certo investimento – em termos de tempo e dinheiro. Mas isso vai render perfeitamente no longo prazo, então vale a pena o esforço.

A posição certa para dormir nem sempre está disponível

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 De vez em quando, precisamos de pílulas para dormir alternativasredução do estresse posição correta de dormir sono saudável lidando com dicas de estresse sono saudável tempo de descanso para dormir confortavelmente sonhar

hora de levantar!

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