Zdrowa żywność na lato!

Niezdrowe produkty na lato i ich lepsze alternatywy

To rodzaj mitu, że wszyscy automatycznie jemy zdrowiej i więcej ćwiczymy latem. To prawda, że większość z nas ma taką szansę. Prawda jest taka, że niektórzy ludzie nawet latem przybierają na wadze.

Jeśli chcesz dużo ćwiczyć i schudnąć, masz na to o wiele większe szanse w ciepłym sezonie niż w mroźną zimę. A jeśli chcesz to zrobić, to również dobrze poznaj te produkty, które latem są częścią zdrowej diety.

Sporządziliśmy już listę produktów spożywczych, które promują piękno skóry i włosów oraz prowadzą do utraty wagi. Wystarczy umieścić je w swoim menu i tym samym zastąpić nie tak zdrowe produkty.

Jednocześnie zwracamy uwagę, jakich pokarmów należy unikać w tym sezonie.

Zdrowe odżywianie – Zastąp niezdrowe lody zdrowszą alternatywą

Nie ma chyba gorszego wyboru na lato niż kanapka z lodami lub z polewą czekoladową. Te produkty są zbyt kaloryczne i praktycznie nie zawierają zdrowych składników. Jeśli lubisz lody, jedz rzadziej i wybieraj owocowe i organiczne smaki lodów. Najlepiej zjeść lody domowej roboty, w których samodzielnie określisz ilość i rodzaj cukru.

Czy próbowałeś już zrobić domowy sorbet??

Smażone frytki i inne produkty bogate w węglowodany

Wszystko smażone jest szczególnie szkodliwe latem. W tym sezonie w ogóle nie potrzebujesz żadnych dodatkowych „złych” tłuszczów. Wraz z upałem mogą być wręcz niebezpieczne dla zdrowia.

Chude mięso i tłuste ryby zaspokoją później Twój głód. Pamiętaj, aby połączyć je z sałatką jarzynową.

ryby i owoce morza

Latem bezwzględnie potrzebujemy dużo aminokwasów, a te znajdują się w obfitości w rybach i owocach morza. Jednak nie są już zdrowe, jeśli zostaną zjedzone po smażeniu. Zjedz je w formie sushi, pieczone, grillowane i jeszcze raz w połączeniu ze zdrowymi dodatkami.

Zdrowa żywność – wieprzowina i inne tłuste mięsa

Lepiej zostaw na zimę obfite dania mięsne. Nie dostarczają nam tak ważnych witamin i minerałów, jakich potrzebuje nasz organizm latem. Zbyt dużo oleju brzydko wygląda na skórę i włosy.

Spożywanie takich produktów w upale jest nadal bardzo niebezpieczne dla serca.

Połóż nacisk na ryby i chude mięso, które są pieczone lub grillowane.

Sałatki z ziemniakami lub makaronem

W letnich sałatkach z reguły nie może być ziemniaków i makaronu. Nadają się na zimę, gdy brakuje świeżych produktów. Obfite sałatki przyozdobione majonezem i tłustym serem potrafią nawet w letnie upały uszkodzić serce.

Jedz świeże warzywa w połączeniu z rybą, mięsem lub nadzieniami, takimi jak quinoa lub brązowy ryż.

Zdrowa żywność – wysokokaloryczne koktajle

Nie tylko jedzenie, ale także napoje mają decydujące znaczenie dla Twojego zdrowia i dobrego wyglądu w lecie. Napoje alkoholowe i wysokokaloryczne należy spożywać rzadziej. Woda z owocowym posmakiem lub pyszne soki owocowe to alternatywy, które warto preferować.

Lato jest krótkie i pełne radości życia. Jeśli dobrze się odżywiasz, będziesz się nim w pełni cieszyć, ponieważ będziesz czuć się zdrowo i świetnie wyglądać. Nawiasem mówiąc, to najlepszy sezon na zdrowszą zmianę własnej diety.

Zdrowe odżywianie – Latem koniecznie potrzebujemy dużo aminokwasów