私たちの体は1日に約2〜2.5リットルの水分を失います。暑い日にはさらに多く、24時間で最大4リットルを失います。最初の1リットルの水が失われると喉が渇き、2番目のリットルが脳機能を失います。体液の喪失が続くと、めまいが起こり、気絶することさえあります。水分不足の30%はスープ、果物、野菜で補うことができますが、残りの70%は水分で補う必要があります。そのため、今日は、体内の水分損失を補うためにも使用できる優れた喉の渇きを癒すものについてお話ししたいと思います。.

新鮮な夏にぴったりの喉の渇きを癒す

さわやかな飲み物のアイデアで喉の渇きを癒してください

水は喉の渇きを癒すのに最適です

水の健康的な喉の渇きを癒すアイデア

良い喉の渇き消光剤

  • 最高の喉の渇きを癒すのは水です。スパークリングまたは非スパークリングのミネラル水であるかどうかにかかわらず、それがない方がはるかに優れていますが、または単に蛇口からの水です。これは喉の渇きを癒すための最良の方法です。変更のためにいくつかの果物で水をよりよく味わうことができます.
  • ソフトドリンクもこの目的に非常に役立ちますが、甘すぎず、酸っぱく、強烈で、カロリーが少ない場合に限ります。自分でおいしいレモネードを作るか、絞りたてのオレンジジュースを水と混ぜるのが一番です。.
  • お茶も喉の渇きを癒します。ハーブティーやフルーツティー、黒茶、緑茶など、さまざまな種類のお茶を混ぜることができます。少し冷まして、フレッシュミントまたはレモンバームを加えます。生姜の小片もより新鮮さを提供します。ただし、お茶を少し甘くしたい場合は、エルダーフラワー、ルバーブ、またはベリーから作られたシロップを使用できます.

ヒント: 子供の喉の渇きを癒すために、例えば角氷の形でフルーツアイスキャンデーを準備します。このために、あなたは果物またはピューレの異なる部分を使うことができます。水分が豊富な冷たい食べ物などB.トマト、きゅうり、メロン、イチゴが喉の渇きを完全に癒します.

ローズマリー入りグレープフルーツレモネード

グレープフルーツロスナリンレモネード喉の渇き消光剤のアイデア

喉の渇きを癒すものは、冷たすぎたり熱すぎたりしてはいけません

お茶の渇きを癒す冷たい飲み物を飲む

定期的に適切な温度で飲む

原則として、1日に最大2リットルの水分を飲む必要があります。しかし、暑い日や運動量が増えると、水分の必要量は最大4倍に増える可能性があります。汗をかいたときに排泄されるミネラルを補充するには、喉が渇いたり口が乾いたりする前であっても、定期的に水分を飲む必要があります。定期的な水分摂取は、循環器系の問題、頭痛、めまいを防ぎます.

ソフトドリンクは冷たすぎたり熱すぎたりしてはいけません。氷のように冷たい飲み物は、喉の渇きを短時間癒しますが、胃の問題を引き起こす可能性があります。一方、温かい飲み物は発汗を増やすので、体の水分を失います.

アイデアとして、喉の渇きを癒すレシピをさらに2つ紹介します。!

リンゴ、にんじん、オレンジの飲み物

冷たい飲み物の渇きを癒すアイデア

材料:

  • オレンジジュース100ml
  • 100mlのリンゴジュース
  • 低脂肪ヨーグルト140g
  • にんじんジュース100ml
  • パンプキンシードオイル小さじ1

準備

すべての材料は、ハンドブレンダーまたはブレンダーでよく混合されます。飲み物を冷蔵庫に短時間入れるか、すぐに出すことができます.

スイカとミントのレモネード

スイカレモネード喉の渇き消光剤のアイデア

必要な材料:

  • 1/2ミディアムスイカ
  • ミディアムライム4個
  • ミネラルウォーター1カップ
  • 新鮮なミントの葉1カップ
  • アイスキューブ

準備

スイカの皮を取り除き、パルプを細かく切ります。ライムのジュースを絞り、ブレンダーで高レベルで30〜60秒間すべての材料を混ぜます。グラスに分けて、角氷を加えて出来上がり!あなたのソフトドリンクは準備ができています!

下の写真から喉の渇きを癒すためのより多くのインスピレーションを得ることができます。健康でお飲み物をお楽しみください!

アボカドとライムの健康的なリフレッシュメント

  喉の渇き消光剤健康飲料夏

かっこいいストロベリーキウイレモネード

ストロベリーキウイレモネードは喉の渇きを癒します

お好みのフルーツをコップ1杯の水に加えます

飲み物のアイデア喉の渇きを癒す夏の飲み物のアイデア

暑い夏にキュウリとパイナップルを飲む

きゅうりパイナップル喉の渇き消光剤冷たい飲み物

ライムジュースのスプラッシュとストロベリーソーダ

喉の渇きを癒すイチゴスイカレモネード

ハニーデューメロンとモロッコミント

ハニーデューメロンモロッコミントティー喉の渇き消光剤

さまざまな種類のお茶を混ぜ合わせて冷まします

お茶の健康的な喉の渇きを癒す夏

定期的に水分を飲む

水を飲む喉の渇き消光剤のアイデア

夏の飲み物としてのピーチレモネード

ピーチレモネードレシピ喉の渇き消光剤夏の飲み物