fıstık sağlıklı besin değerleri fıstık malzemeler

Güney Amerika’dan İspanya’ya ve İspanya’dan Asya ve Afrika’ya – yer fıstığının arkalarında uzun bir geçmiş var. Lezzetleri Avrupa’ya o kadar hızlı yayıldı ki, fıstıklar şimdi oldukça fazla ilgi ve popülerlik kazanıyor. 3000 yıldan fazla bir süre önce, yerfıstığının eşsiz tadı Afrika’yı fethetti. Sonra düzenli olarak yetiştirildiler ve hasat edildiler. O zamanlar Afrikalılar yer fıstığının kendine ait bir ruhu olduğuna bile inanıyorlardı. 1860’da bitki, Amerikalıların onu değerli bir yiyecek olarak gördüğü Amerika Birleşik Devletleri’ne ulaştı. O sırada iç savaş patlak verdi. Savaş sırasında askerler çoğunlukla kendilerini fıstıkla beslediler. Bununla birlikte, birçok kişinin gözünde yerfıstığı, “yoksullar için bir gıda” olarak kabul edildi. Fıstıkların Avrupa’daki yerini bulması bin yıl sürdü. İspanyol kaşifleri Avrupa ülkelerine döndüklerinde, Avrupalılar yer fıstığının zevklerine ek olarak başka kullanım alanları da buldular. Başlangıçta sadece gıda olarak kabul edilen yerfıstığı, aslında sağlığımız üzerinde gerçek bir mucize etkisi olan ilaçlar haline geldi. Dünya çapında değer görmelerine şaşmamalı. Günümüzde yerfıstığı çeşitli ürünlere işlenmekte, ancak aynı zamanda birçok mutfakta malzeme olarak kullanılmaktadır. Şimdi soru ortaya çıkıyor: Yer fıstığı neden sağlıklı, içinde ne var ve nasıl tüketmeliyiz??

Fıstık neden sağlıklıdır??

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

Yer fıstığı hayati maddeler ve fosfor, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi temel mineraller açısından oldukça zengindir. Ek olarak, bu baklagiller çinko, bakır, manganez ve flor dahil olmak üzere çok çeşitli eser elementler içerir. Ayrıca B vitaminleri ve E içerirler. 100 gram taze fıstık insan vücuduna 638 kalori, 9.5 gram karbonhidrat, 48.1 gram yağ, 11.7 gram lif ve 27 gram protein sağlar. Yer fıstığı çok yağlı olmasına rağmen, gerçek bir protein kaynağı olarak hizmet ederler. Fıstık doğal olarak sodyumda düşüktür, bu nedenle düşük tuzlu diyet yapan insanlar için de uygundurlar..

Fıstık – gemiler için süper yiyecek

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

Mükemmel kolesterol düşürücü ajan!

Bilimsel araştırmalara göre, (doğru miktarda tüketilen) yer fıstığı, potansiyel besi gıdalarından başka bir şey değildir. Çinko, protein gelişimine ve doku yenilenmesine yardımcı olur. E vitamini ise kardiyovasküler hastalık ve kanseri önlemede çok önemli olan güçlü bir antioksidandır. B vitamini sinir sistemini destekler ve cildimizi sağlıklı tutarak güzelleştirir. Fıstıkların kırmızı kabuklarını yediğinizde fazladan bir doz antioksidan aldığınızı biliyor muydunuz? Ek olarak, Purdue Üniversitesi tarafından yapılan bir Amerikan araştırmasının sonuçları, bu küçük güç santrallerinin yüksek kolesterol seviyeleri üzerindeki olumlu etkisini doğrulamaktadır. Günde 56 gram yer fıstığı kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Yer fıstığının olumlu etkileri, kan lipid düzeyleri açısından da kanıtlanmıştır. Bir yemekten sonra günlük 85 gram yer fıstığı tüketimi, genellikle aşırı kilolu ve yağlı bir yemekten sonra artan trigliserit seviyelerini azaltır. Yani az miktarda yer fıstığı tromboz, damar sertliği, kalp krizi ve felç riskini azaltır. Yer fıstığı, kan damarı sağlığı üzerindeki koruyucu etkileri ile karakterize edilir. Bu, bu baklagillerin kan basıncını ve kanın pıhtılaşmasını düzenleyen damar fonksiyonunu iyileştirdiği ve aynı zamanda kanın akışkanlığını koruduğu anlamına gelir. Kötü endotel fonksiyonları ile artan koroner kalp hastalığı riski de azalır..

Sağlıklı fıstık: Baklagillerin sağlığı geliştirici özellikleri!

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

Fıstık ile sağlıklı beslenme!

Lezzetleri, fıstıkları farklı yemekler hazırlamak için mükemmel kılar, böylece mutfakta çok farklı ürünlere dönüştürülebilirler: giderlerdeki klasik malzemelerden lezzetli ve sağlıklı fıstık yağı veya fıstık ezmesine, Asya fıstık sosları gibi sıra dışı fıstık yemeklerine kadar. Fıstıklı içecekler? Örneğin fıstık birası? Neden olmasın! Tadı gerçekten çok güzel. Kendini ikna et! Kraliçe fıstık ile yapılan çok çeşitli yemekler ve yemekler mevcuttur. Fıstıklı ve ananaslı pilav, fıstık-soğan ezmesi, fıstıklı ve salatalıklı salata, fıstıklı ekmek, fıstıklı ve çikolatalı hamur işleri… Her zevke ve tercihe göre fıstık var. Kesin olan bir şey var: Bu gevrek baklagiller ana yemeklere veya salatalara özel bir dokunuş katıyor..

Sonuç: Yer fıstığı toplu olarak yenildiğinde sağlıklıdır. Sağlıklı bir diyete değer veriyorsanız, çok fazla tüketmemelisiniz! Yer fıstığı enerji sağladığı ve artık protein açısından çok zengin olduğu için vejetaryenler ve veganlar da bu değerli protein kaynağından yararlanabilirler..

Sağlıklı fıstık: Fıstığı mutfakta kullanmak!

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

fıstık sağlıklı fıstık besin değerleri fıstık malzemeler fıstık tarifleri

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi

yer fıstığı sağlıklı yer fıstığı besin değerleri malzemeler fıstık tüketimi