No inverno, nosso sistema imunológico costuma enfraquecer e tentamos fortalecê-lo e mantê-lo funcionando. Nenhum medicamento é necessário para isso. É melhor usar remédios naturais e, melhor dizendo, frutas e vegetais! O smoothie de couve é um reforço imunológico especial. Por causa da alta densidade de nutrientes da couve, é uma verdadeira estrela no smoothie verde. E como sua estação principal é de novembro a fevereiro e a couve é extremamente fresca, você deve usá-la para tratar seu estômago e corpo com algo bom. Hoje gostaríamos de falar brevemente sobre os benefícios da couve para a saúde e dar-lhe 2 receitas de smoothie de couve para ajudá-lo a usar este vegetal ao máximo na hora certa.

A couve superalimento!

Repolho verde saudável Prepare um smoothie de couve

Ingredientes e propriedades importantes da couve

Independentemente da época do ano, um smoothie de couve é sempre bom. Os vegetais são mantidos como um superalimento e isso não é de graça. Por causa do alto teor de vitamina C, os vegetais são particularmente estimulantes do sistema imunológico e, juntamente com os altos depósitos de proteínas, eles realmente ativam o sistema imunológico.

A couve tem um efeito antioxidante graças aos inúmeros fitoquímicos. Esse é outro ponto positivo da estação fria, pois os antioxidantes têm efeito antiinflamatório. Eles também têm um efeito rejuvenescedor, pois retardam o processo de envelhecimento da pele. A fibra dietética que contém estimula a digestão, evita a compulsão alimentar e acelera o processo de desintoxicação do corpo, que tem um efeito regulador do peso e redutor do colesterol. Também rica em vitaminas A, E e K, quase todas as vitaminas B, ácido fólico, magnésio, potássio e ácidos graxos ômega-3, a couve definitivamente merece o nome de superalimento.

Smoothie de couve com um toque de exótico

receita de smoothie de couve verde

Os ingredientes para 2 porções:

  • 2 folhas de couve
  • 1 banana
  • 1 mamão
  • agua
  • 1 kiwi

A preparação

Lave as folhas verdes. Tire o caroço e descasque o mamão. Descasque o kiwi e a banana. Corte tudo em pedaços e coloque no liquidificador. Encha com água até a marca de 1 litro e misture no nível mais alto por cerca de 2 minutos. Você pode adicionar um pouco de suco de laranja ou limão espremido na hora, se desejar.

Smoothie verde com gengibre e hortelã

receita de suco de couve de maçã

O que você precisa para preparar dois copos de smoothie:

  • 2 folhas de couve ou 1/2 xícara de couve congelada
  • 1/2 pepino
  • dois punhados de alface de cordeiro
  • 2 laranjas
  • 1 cenoura
  • 1 pequeno pedaço de gengibre
  • 5 folhas de hortelã
  • 1 colher de sopa de óleo de linhaça
  • água fria conforme necessário

A preparação

Descasque o pepino e a laranja e corte em pedaços. Faça um purê no liquidificador. Lave a alface de cordeiro, escorra e coloque no liquidificador com a couve. Descasque o gengibre e a cenoura e corte em pedaços. Bata no liquidificador com as folhas de hortelã e o óleo de linhaça. Se a mistura for muito espessa para você, você pode diluí-la com um pouco de água fria.

O smoothie de couve é uma ótima ideia para o café da manhã

Receitas de Smoothie Verde De Couve

Dicas de preparação

A couve tem um sabor mais intenso e para se habituar deve começar com algumas folhas. Melhor usar folhas de couve jovens e tenras. Como os vegetais têm paredes celulares duras e são relativamente resistentes, use uma batedeira potente. Se você estiver usando um liquidificador normal, corte as folhas com antecedência e remova os caules, caso contrário, as folhas podem se enrolar nas facas.

Você deve beber o smoothie de couve o mais rápido possível após o preparo e, se o sabor for muito forte, você pode adoçar com estévia ou mel. Tâmaras, frutas vermelhas e abacaxis também são alternativas para adoçar e aromatizar.

Você pode experimentar os ingredientes como desejar. Prepare um smoothie de couve saudável e mantenha-se saudável durante o inverno!

Combine couve, abacaxi, manga e um pedaço de gengibre

suco de manga abacaxi couve smoothie verde

Smoothie de couve com cerejas e abacate

  receitas de smoothie exótico smoothie de couve

Figos também ficam bem com ele

receitas de smoothie de couve de figos

Smoothie Verde Receita De Smoothie De Couve Saudável

As bananas dão ao smoothie uma nota doce

smoothie de couve verde saudável

Receitas de smoothie verde Prepare smoothie de couve

Esta combinação não é apenas saborosa, mas também fica bonita

Prepare smoothie de morango com couve

Limas, couve e castanha de caju

Prepare smoothie verde de couve

receita de suco de couve de gengibre smpoothie verde

Pêra, Salsa e Couve

receitas de smoothie fazem smoothie de couve

Você também pode adicionar chia

Faça seu próprio smoothie Prepare o smoothie de couve