A crise Corona tem nossa vida cotidiana firmemente sob controle e com o tempo isso está lentamente nos irritando. Quase nenhum contato social, restrições de saída, incerteza – tudo isso pode causar mau humor e medo de corona no longo prazo. Além disso, existe o risco de infectar a si mesmo ou a familiares, tarefas que, de outra forma, não teria de enfrentar, como divertir-se com os filhos e ajudar com o material de aprendizagem. Ao mesmo tempo, algumas pessoas devem ser capazes de atingir seu potencial máximo no escritório em casa e outras ficam presas em suas próprias quatro paredes, sem trabalhar. Para que isso não se transforme em depressão e afaste os maus pensamentos, temos algumas dicas prontas para você.

Elimine o medo da coroa e o mau humor frequente

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Você costuma ter maus pensamentos e mau humor? Faça o seguinte para afastá-los:

  • Beba 3 xícaras de chá de erva de São João todos os dias durante duas semanas. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico com antecedência, uma vez que a erva de São João não deve ser tomada junto com alguns medicamentos, como antidepressivos e anticoncepcionais.
  • Leve alimentos ricos em ácidos graxos essenciais ômega-3, como atum, cavala, frutos do mar, canola e óleos de noz.

    Além disso, certifique-se de comer 5 porções de frutas e vegetais por dia, pois o corpo precisa de uma dose fixa de antioxidantes para obter o máximo dos ácidos graxos ômega-3.

  • Se você regularmente toma decisões obscuras à noite, force-se a encontrar pelo menos 5 fatos positivos do dia anterior. Pode ser o telefonema de um amigo, o desenho da criança ou uma receita que você experimentou. Este exercício o ajudará a ver um lado diferente da situação e, com o tempo, isso pode se tornar um ótimo hábito.

De mau humor por causa do cansaço

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O mau humor também pode surgir devido à fadiga da primavera

Por causa do clima quente, muitas pessoas costumam se sentir cansadas nesta estação do ano. Para combater a fadiga, aqui estão algumas dicas que você pode experimentar.

  • Experimente um tratamento rápido com ginseng e raiz de rosa. Essas duas plantas ajudam o corpo a combater a fadiga e a fortalecer a imunidade.
  • Você também precisará de grãos inteiros, como pão, arroz, espaguete, nozes e frutas cítricas. Coma carne regularmente porque suas proteínas são boas para os músculos e o cérebro. Para evitar a deficiência de ferro, introduza vitela e lentilhas no seu menu.

O medo corona deixa você nervoso rapidamente

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Para diminuir o nervosismo, experimente estes:

  • Deixe 1 colher de chá de erva-cidreira seca em infusão em um copo de água quente por 10 minutos e peneire. Beba 2 a 3 xícaras por dia para um efeito calmante perceptível.
  • É melhor ajudar a si mesmo com magnésio em combinação com vitamina B6. 300 mg por dia são suficientes. Para que você durma bem, tome o magnésio antes de dormir.

O sono saudável garante bom humor e concentração

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Bom sono e algum tempo para você

Dê a si mesmo tempo para si também, mesmo que os filhos ainda não tenham adormecido. Você precisa de cerca de 20 minutos para relaxar. Tome um banho ou duche quente. Adicione algumas gotas de óleo de lavanda ou clementina à água. Isso também garante uma boa noite de sono. Outra coisa que o ensinará a dormir bem é jantar cerca de 2 a 3 horas antes de dormir. Desligue todos os dispositivos e ventile a sala por 10 minutos.

Não deixe o medo de corona dominá-lo! Siga as regras prescritas, como desinfecção das mãos, mantenha uma distância de 2 metros de outras pessoas e use uma máscara facial!

Esperamos que todos possamos voltar à vida normal em breve e desejamos que você fique de bom humor!

Verifique se você está de bom humor

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Uma dieta balanceada derrota o medo corona

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Ouça a sua música favorita

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O chá de erva de São João pode fazer maravilhas 

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Faça pausas e reserve mais tempo para si mesmo

Mau humor devido ao medo do tempo de descanso da coroa

Medo corona: o chocolate melhora o humor

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Atividades esportivas leves mantêm você em forma e de bom humor

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