O zinco é um microelemento que desempenha um papel muito importante no sistema imunológico saudável. A falta dessa substância pode tornar as pessoas mais suscetíveis a diversas doenças. O outono é tradicionalmente a estação em que nosso sistema imunológico se torna mais fraco. É por isso que este microelemento não deve faltar no nosso corpo. Claro que existem suplementos dietéticos pelos quais podemos compensar isso. No entanto, é muito mais saudável se aprendermos a comer tudo o que é importante para nossa condição física ideal por meio de uma dieta saudável. No final deste artigo, você encontrará alimentos que contêm zinco e que fornecem bastante desse mineral. Também há mais ideias para isso em nossas fotos.

O zinco é importante para nossa saúde e está contido em muitos alimentos

peixes e deliciosas saladas com alimentos que contêm zinco

A função do zinco em nosso corpo

O zinco é um componente de cerca de trezentas enzimas específicas essenciais para o nosso corpo. Ele desempenha um papel importante na construção de nosso DNA. Depois do ferro, é o segundo ingrediente mais comum em nosso corpo. Este elemento é crucial para o desenvolvimento e função das células imunológicas.

Sempre combine alimentos com muitas substâncias saudáveis!

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A quantidade de zinco em nosso corpo

Existem entre 2 e 4 gramas de zinco em um corpo saudável. A maior parte está no cérebro, rins e fígado. A maior parte é encontrada na próstata e em nossos olhos.

Aqui estão as principais funções do corpo que podem ser afetadas pela deficiência de zinco:

  • Função imune,
  • Reações enzimáticas,
  • Síntese de proteínas e DNA,
  • Cura de feridas,
  • crescimento,
  • Expressão genetica,
  • Saúde da pele.

O zinco e os alimentos que contêm zinco são essenciais para a saúde da pele e para a produção de proteínas. O crescimento celular seria impossível sem este microelemento.

Existem muitos alimentos deliciosos que são ricos em zinco

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Combata a gripe com zinco

O risco de gripe também aumenta no outono e no inverno. Alimentos que contêm zinco podem ser usados ​​como profilaxia, mas também como parte da terapia. Acima de tudo, você poderia parar ou pelo menos reduzir a propagação de bactérias nas cavidades nasais.

Agente de desintoxicação poderoso

Precisamos de um sistema imunológico forte para nos mantermos saudáveis ​​a cada temporada. Alimentos que contêm zinco aceleram o processo de desintoxicação do corpo. Isso é particularmente importante para a saúde dos idosos.

Saladas e produtos para barrar com alimentos que contêm zinco são bastante saudáveis 

alimentos que contêm zinco com excelente design de mesa

As feridas cicatrizam mais rápido

O zinco é freqüentemente usado em hospitais para curar queimaduras e ferimentos na pele. Este mineral desempenha um papel muito importante na síntese de colágeno. Além disso, como eu disse, promove nosso sistema imunológico e também ajuda a cicatrizar feridas.

Zinco para equilíbrio hormonal

As estações frias também levam à depressão. As mulheres, em particular, são frequentemente afetadas por isso devido às flutuações hormonais. Os alimentos que contêm zinco podem ser muito úteis nesse aspecto. Você contribui para Síntese de estrogênio e assim promover o bem-estar geral das mulheres. No nível hormonal, o mineral também neutraliza o diabetes.

Ainda mais ideias para alimentos que contenham zinco

vários pratos excelentes alimentos que contêm zinco

Alimentos que contêm zinco também são úteis nas seguintes situações. O zinco contido lá

  • Pare a diarreia,
  • Ajuda com problemas de fertilidade,
  • Resolve problemas metabólicos,
  • Acelera a construção e o crescimento muscular.

Você pode encontrar ideias para outros alimentos que contenham zinco em nossas fotos.

Coma muitas nozes e passe o inverno com saúde 

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10 alimentos contendo zinco!

Aqui estão dez alimentos que são particularmente ricos em zinco:

  • Cordeiro,
  • carne de gado,
  • Caju,
  • Nozes de abóbora,
  • sementes de Sesamo,
  • iogurte,
  • Carne de frango.

Um delicioso prato de carne – é o que parece

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As refeições saudáveis ​​são sempre uma ideia melhor do que os aditivos nutricionais

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Mais ótimas fontes de zinco 

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Aqui está uma coleção de alimentos saudáveis ​​para vegetarianos e veganos

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Ideias para o café da manhã para mantê-lo saudável durante o inverno 

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Desejamos-lhe boa saúde neste inverno

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