A primavera e o verão são as melhores épocas para fazer uma dieta de morango. Delicioso e refrescante, não só garante a perda de alguns quilos, mas também geralmente garante um bom humor. A dieta de morango permite emagrecer de forma rápida e saudável, entre 1,5 e 2 kg em 2 dias.

Os morangos neutralizam as emoções negativas rapidamente e, ao contrário do chocolate, também têm baixo teor calórico. Além disso, as frutas têm a propriedade de normalizar o metabolismo e a pressão arterial. A única desvantagem é que os morangos podem causar uma forte reação alérgica.

Gostaríamos de lhe dar um menu de 3 dias como um exemplo que você pode seguir para perder peso de forma rápida e saudável.

Perca peso de forma rápida e saudável: menu de amostra com morangos

salada de frutas dicas de dieta para perda de peso rápida e saudável

# Dia 1

Café da manhã:

salada de frutas – 250 g de morangos, 1/2 maçã, 1/2 banana, 50 g de iogurte desnatado e 1 colher de chá de mel. As frutas são lavadas. Corte os morangos ao meio, corte a maçã e a banana em cubos. Iogurte e mel são misturados e adicionados à fruta.

Segundo café da manhã:

iogurte de frutas – 100 g de morangos, 100 ml de leite desnatado e 1/2 colher de chá de mel.

Os morangos são lavados, cortados em pedaços e misturados com o leite e o mel no liquidificador. Em seguida, encha um copo alto com a mistura e adicione outros 50 ml de água mineral sem gás.

Almoçando:

Salada de aspargos de morango – 300 g de espargos, 150 g de morangos, 100 g de pepino, 100 g de carne de peru cozida, 6 SL caldo de galinha, 1 SL sumo de limão, 1 colher de chá de azeite, 1 colher de sopa de salsa picada, 20 g de nozes de cedro. As mudas são então limpas, liberadas das pontas lenhosas, cortadas em pedaços, fervidas em água com sal por cerca de 5 a 8 minutos e então deixadas escorrer. Os morangos e o pepino são limpos e cortados em rodelas finas. A carne do peru é cortada em tiras. Para o molho, misture todos os ingredientes líquidos. Quando os aspargos estiverem frios, misture-os com os morangos e o pepino. O molho de salada e a salsa são despejados sobre ele. Por fim, vêm as nozes de tigre e você pode começar a saborear a salada.

Prepare smoothies de morango como um lanche

receitas de smoothie para perder peso rápido e saudável

Lanche da tarde:

iogurte de morango – 150 g de morangos, 75 g de iogurte desnatado (1,5%), 1/2 colher de chá de mel, 2 flocos de milho SL. Misture o iogurte e o mel. Lave os morangos e corte em metades ou quartos. Misture-os com os flocos de milho e despeje o iogurte sobre eles.

Jantar:

Salada de batata com morangos – 300 g de batata, 1/2 cebola, 2 a 3 talos de aipo, 100 g de morango, 50 g de quark desionizado, 50 g de iogurte desnatado, 1 colher de sopa de salsa picada, 1 colher de chá de suco de limão, sal e pimenta. Lave as batatas e deixe cozinhar com a pele. A cebola e o aipo são cortados em pequenos pedaços e os morangos cortados em cubos. Misture o requeijão, o iogurte, a salsa e o suco de limão, acrescente sal e pimenta a gosto. Regue com a cebola, os morangos e o aipo e mexa. Descasque e corte as batatas grosseiramente. Sirva com molho de quark-iogurte-morango.

Dicas de dieta: coquetel de morango para perder peso e refrescar-se

ideias de bebidas dietéticas eficazes para perder peso de forma rápida e saudável

Prepare um delicioso café da manhã diet

dicas para perder peso perder peso de forma rápida e saudável

# Dia 2

Café da manhã:

Fatia de pão com morangos – 150 g de morangos, 2 fatias de pão integral, 50 g de quark (20% de gordura). Lave, enxugue e corte os morangos ao meio. Espalhe as fatias de pão com o requeijão e decore com os morangos.

Segundo café da manhã:

Coquetel exótico – 150 g de morangos, 50 g de iogurte desnatado, 100 ml de suco de abacaxi. Lave, corte e bata os morangos. Misture com iogurte e suco de abacaxi e sirva.

Almoçando:

Panquecas com morangos – 100 ml de leite desnatado, 1 colher de chá de mel, 1 ovo, 50 g de farinha, uma pitada de sal, 200 g de morangos, 1/2 colher de sopa de suco de limão, 1 SL de suco de maçã, 50 g de molho de maçã. Misture o ovo, o leite e o mel. Para fazer isso, adicione a farinha junto com o sal a seguir. Deixe a massa descansar por 30 minutos. Frite duas panquecas finas em uma frigideira antiaderente. Em seguida, lave e corte os morangos e misture com o suco de limão. Misture o molho de maçã com o suco de maçã e aqueça ligeiramente. Adicione os morangos e guarneça as panquecas com a mistura.

Café da manhã da tarde:

Bebida de morango – 150 g de morangos, 150 ml de soro de leite, 1 colher de chá de mel. Lave e corte os morangos. Misture com soro de leite e mel no liquidificador e beba na hora.

Jantar:

Salada verde com morangos – 200 g de alface verde, 1/2 pimenta amarela, 1 tomate, 100 g de morangos, 30 g de iogurte (1,5% de gordura), 2 colheres de sopa de requeijão desnatado, 15 ml de suco de limão, pimenta branca moída, sal, 2 tostas. Lave, escorra e corte a alface em tiras. Da mesma forma, lave e semeie os pimentões e corte em tiras. Corte o tomate em pedaços e os morangos em rodelas. Misture o requeijão, o iogurte, o suco de limão e 1 colher de sopa de água e tempere com sal e pimenta. Misture tudo e mexa cuidadosamente com o molho. É servido com o bolinho.

Perca peso de forma rápida e saudável: morangos também vão bem com peixes

dicas de dieta idéias de salada para perder peso de forma rápida e saudável

# Dia 3

Café da manhã:

Aveia com morangos – 150 g de morangos, 1/2 banana, 2 colheres de sopa de flocos de aveia, 50 ml de soro de leite, 100 g de quark com baixo teor de gordura, 1 colher de sopa de suco de maçã. Metade dos morangos é misturada com o soro de leite e o suco de maçã no liquidificador. Misture isso com o quark. Corte a banana e os morangos restantes em pedaços. Adicione a mistura de aveia e quark. Misture tudo e divirta-se.

Pequeno-almoço tardio:

Bebida de iogurte de morango – 150 g de morangos, 150 ml de iogurte cremoso e mexido, 1 colher de chá de mel. Todos os ingredientes são misturados no liquidificador, transferidos para um copo e bebidos.

Meio-dia:

Peixe com morango – 100 g de filé de bacalhau, 150 g de morangos, 100 g de alface verde, 1/2 cebola, 20 ml de sumo de limão, 20 ml de azeite, 1 colher de chá de sumo de maçã, uma pitada de mostarda, pimenta e sal. Lave, escorra e corte a alface em tiras. Lave e corte os morangos. Corte a cebola em rodelas finas. Tempere o peixe lavado e salpicado com sal e pimenta e polvilhe com um pouco de sumo de limão. Frite os dois lados em uma panela com metade do óleo. Misture o suco de limão restante com 1 colher de sopa de água, mostarda, suco de maçã, azeite restante e sal e pimenta a gosto. Coloque a alface verde, os morangos e as cebolas no prato de servir, despeje o molho sobre eles e despeje o peixe por cima.

Dieta eficaz com morangos

morangos saudáveis ​​dicas de dieta para perda de peso rápida e saudável

Lanche da tarde:

Morangos marinados – 300 g de morangos, 1 colher de sopa de suco de limão, 1 colher de chá de mel, 50 g de iogurte desnatado. Lave os morangos e corte em metades ou quartos. Misture o suco de limão com o mel e 2 colheres de sopa de água. Despeje a mistura sobre as frutas e leve à geladeira por 30 minutos. Despeje sobre o iogurte e sirva.

Jantar:

Salada de morango de acordo com a seguinte receita – 100 g de cenouras, 100 g de páprica, 100 g de aipo, 100 g de morangos, 50 g de iogurte (1,5%), 50 g de requeijão desnatado, 5 ml de suco de limão, 5 ml de suco de maçã, sal e pimenta. Lave e bata os morangos e misture com o requeijão e o iogurte. Adicione o suco de limão e maçã, sal e pimenta. Lave os vegetais. Corte o pimentão em tiras, fatie o aipo e rale bem as cenouras. Misture tudo e despeje o molho por cima.

Você não passa fome com esta dieta. Veja por si mesmo como a perda de peso pode ser rápida e saudável. Desejamos a você muito sucesso e mantenha-se saudável.

Perca peso de forma rápida e saudável: coma o peso dos seus sonhos com morangos

dieta eficaz para perder peso de forma rápida e saudável

Até panquecas são permitidas

dicas de dieta dieta eficaz para perda de peso rápida e saudável

Salada de carne de peru com morangos

dicas de dieta para perder peso de forma rápida e saudável

Combine duas frutas deliciosas

dicas de dieta dicas para perder peso perder peso de forma rápida e saudável

Prepare uma salada com morangos e aspargos

ideias de salada dicas de dieta para perda de peso rápida e saudável

receitas de smoothie dicas de dieta para perda de peso rápida e saudável

Os morangos também te deixam de bom humor

dicas de dieta para perda de peso rápida e saudável

 

perder peso rápido e saudável dieta eficaz dicas de dieta