Fazer sauna está se tornando cada vez mais popular. Mas, especialmente se você ainda é um iniciante no campo da sudorese controlada, com frequência comete erros que prejudicam o relaxamento ideal. Analisamos mais de perto alguns pontos importantes que você deve considerar ao fazer uma sauna. É assim que a próxima sessão de sauna será um sucesso.
Dica 1: equipamentos e acessórios
As saunas adequadas devem ser aprendidas e também podem ser feitas em uma comunidade. Crédito da foto: nd3000 – 419135143 / Shutterstock.com
Se você deseja obter um resultado ideal ao fazer uma sauna e depois relaxar, deve prestar atenção aos acessórios adequados. Com as dicas a seguir, você tem a oportunidade de se preparar para sua próxima visita à sauna da melhor maneira possível.
Estes utensílios não devem faltar ao fazer uma sauna:
- uma garrafa de água (para matar sua sede depois de suar)
- um par de meias quentes (para que você possa ficar realmente aconchegante enquanto relaxa)
- duas toalhas de sauna grandes (para serem colocadas sob a sauna)
- possivelmente também um roupão de banho aconchegante (para que você possa realmente relaxar)
- possivelmente um pequeno travesseiro (para colocar embaixo ao relaxar a cabeça em uma espreguiçadeira)
- antiderrapante Sandálias de dedo (para higiene e proteção contra Pé de atleta)
- Sabonete, gel de banho e shampoo (para cuidados com o corpo antes e depois)
Dica 2: Procure um lugar apenas após entrar na sauna
Um erro cometido por iniciantes quando Sauna O que costuma ser cometido é que você abra a porta da sauna e procure um lugar adequado por mais um tempo. Grande parte do calor da sauna é perdida. Outros hóspedes costumam reclamar do ar frio que entra. Por esse motivo, você deve internalizar a regra de que primeiro você entra na sauna completamente e só então olha intensamente ao redor em busca de um local adequado. Portas da sauna aliás, sempre aberto ao exterior por razões de segurança.
Dica 3, 4 e 5: mais dicas úteis para iniciantes em sauna
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SAUNA TIP |
EXPLICAÇÕES |
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demore bastante |
Para uma visita relaxante à sauna, você deve planejar em torno de 2 a 3 horas. As refeições devem ser pelo menos 2 horas atrás. |
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como um iniciante, visite a sauna pela manhã |
Os iniciantes na sauna, que não estão acostumados com o calor e calor intensos, devem ir para a sauna durante o dia. Desta forma, o organismo pode reagir adequadamente ao estresse e resistir à sessão de sauna. |
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escolha uma fila inferior de assentos |
Os iniciantes devem primeiro sentar-se nos assentos inferiores de uma sauna com temperatura média. Desta forma, o corpo pode se acostumar lentamente com a carga de calor. |
Dica 6: tenha consideração por seus vizinhos
Quando você está na sauna com um parceiro, geralmente há muito o que conversar. No entanto, você deve observar que não está sozinho na sauna. Mantenha o volume baixo ao se comunicar (você deve até sussurrar, se necessário)
Dica 7: tenha cuidado com as infusões de sauna
Em qualquer caso, preste atenção à irritação adicional pelo calor causada pelas infusões. Nem todos os visitantes da sauna podem tolerar o mesmo calor. A quantidade de água que você coloca nas pedras quentes deve corresponder ao tamanho da sauna. Você deve seguir a regra “20-30 gramas de água por metro cúbico de volume”.
Dica 8: a maneira certa de esfriar depois de suar
Depois de suar na sauna, você deve primeiro se refrescar e tomar ar fresco. Além disso, você pode aproveitar a oportunidade para se refrescar em uma piscina de imersão fria ou com um banho frio. É importante vestir o roupão de banho ou colocar uma toalha seca imediatamente após o resfriamento. Então, a fase de relaxamento pode começar.
Dica 9: use um peeling após a sauna
Ao suar na sauna quente ou na bio sauna, a pele fica perfeitamente preparada para um peeling subsequente. O peeling relaxante pode, e. B. ser misturado a partir de sal, óleos ou leite.
Dica 10: só faça sauna após o treino com estresse normal
Muitos iniciantes na sauna cometem o erro de primeiro treinar muito e depois entrar na sauna. Freqüentemente, o corpo não consegue lidar com esse duplo fardo. Portanto, treine apenas moderadamente antes da próxima sessão de sauna!
Crédito da foto: nd3000 – 419135143 / Shutterstock.