3 convidados relaxados em uma pequena sauna

Fazer sauna está se tornando cada vez mais popular. Mas, especialmente se você ainda é um iniciante no campo da sudorese controlada, com frequência comete erros que prejudicam o relaxamento ideal. Analisamos mais de perto alguns pontos importantes que você deve considerar ao fazer uma sauna. É assim que a próxima sessão de sauna será um sucesso.

Dica 1: equipamentos e acessórios

3 convidados relaxados em uma pequena sauna

As saunas adequadas devem ser aprendidas e também podem ser feitas em uma comunidade. Crédito da foto: nd3000 – 419135143 / Shutterstock.com

Se você deseja obter um resultado ideal ao fazer uma sauna e depois relaxar, deve prestar atenção aos acessórios adequados. Com as dicas a seguir, você tem a oportunidade de se preparar para sua próxima visita à sauna da melhor maneira possível.

Estes utensílios não devem faltar ao fazer uma sauna:

  • uma garrafa de água (para matar sua sede depois de suar)
  • um par de meias quentes (para que você possa ficar realmente aconchegante enquanto relaxa)
  • duas toalhas de sauna grandes (para serem colocadas sob a sauna)
  • possivelmente também um roupão de banho aconchegante (para que você possa realmente relaxar)
  • possivelmente um pequeno travesseiro (para colocar embaixo ao relaxar a cabeça em uma espreguiçadeira)
  • antiderrapante Sandálias de dedo (para higiene e proteção contra Pé de atleta)
  • Sabonete, gel de banho e shampoo (para cuidados com o corpo antes e depois)

Dica 2: Procure um lugar apenas após entrar na sauna

Um erro cometido por iniciantes quando Sauna O que costuma ser cometido é que você abra a porta da sauna e procure um lugar adequado por mais um tempo. Grande parte do calor da sauna é perdida. Outros hóspedes costumam reclamar do ar frio que entra. Por esse motivo, você deve internalizar a regra de que primeiro você entra na sauna completamente e só então olha intensamente ao redor em busca de um local adequado. Portas da sauna aliás, sempre aberto ao exterior por razões de segurança.

Dica 3, 4 e 5: mais dicas úteis para iniciantes em sauna

SAUNA TIP

EXPLICAÇÕES

demore bastante

Para uma visita relaxante à sauna, você deve planejar em torno de 2 a 3 horas. As refeições devem ser pelo menos 2 horas atrás.

como um iniciante, visite a sauna pela manhã

Os iniciantes na sauna, que não estão acostumados com o calor e calor intensos, devem ir para a sauna durante o dia. Desta forma, o organismo pode reagir adequadamente ao estresse e resistir à sessão de sauna.

escolha uma fila inferior de assentos

Os iniciantes devem primeiro sentar-se nos assentos inferiores de uma sauna com temperatura média. Desta forma, o corpo pode se acostumar lentamente com a carga de calor.

Dica 6: tenha consideração por seus vizinhos

Quando você está na sauna com um parceiro, geralmente há muito o que conversar. No entanto, você deve observar que não está sozinho na sauna. Mantenha o volume baixo ao se comunicar (você deve até sussurrar, se necessário)

Dica 7: tenha cuidado com as infusões de sauna

Em qualquer caso, preste atenção à irritação adicional pelo calor causada pelas infusões. Nem todos os visitantes da sauna podem tolerar o mesmo calor. A quantidade de água que você coloca nas pedras quentes deve corresponder ao tamanho da sauna. Você deve seguir a regra “20-30 gramas de água por metro cúbico de volume”.

Dica 8: a maneira certa de esfriar depois de suar

Depois de suar na sauna, você deve primeiro se refrescar e tomar ar fresco. Além disso, você pode aproveitar a oportunidade para se refrescar em uma piscina de imersão fria ou com um banho frio. É importante vestir o roupão de banho ou colocar uma toalha seca imediatamente após o resfriamento. Então, a fase de relaxamento pode começar.

Dica 9: use um peeling após a sauna

Ao suar na sauna quente ou na bio sauna, a pele fica perfeitamente preparada para um peeling subsequente. O peeling relaxante pode, e. B. ser misturado a partir de sal, óleos ou leite.

Dica 10: só faça sauna após o treino com estresse normal

Muitos iniciantes na sauna cometem o erro de primeiro treinar muito e depois entrar na sauna. Freqüentemente, o corpo não consegue lidar com esse duplo fardo. Portanto, treine apenas moderadamente antes da próxima sessão de sauna!

Crédito da foto: nd3000 – 419135143 / Shutterstock.