Yağ yakmak artık çok kolay: bu ipuçları size yardımcı olacak!

Yağ “yakıldıktan” sonra nereye gider??

Uzmanların yağ yakma sürecini tam olarak nasıl tanımlayacakları konusunda anlaşamadıklarını biliyor muydunuz? Bazıları yağların egzersiz sırasında enerji ve sıcaklık için kullanıldığına inanıyor. Ancak diğerleri bunların idrarla atıldığına inanıyor..

Diğerleri kaslara dönüştüklerini düşünüyor.

Etkili ve hızlı bir şekilde yağ yakmak

Böylece yağ gider!

Aslında bunların hiçbiri tam olarak doğru değil. Bu konuda net bir farkındalık sağlıklı yaşamın bir parçası olduğu için bugün bu konuya biraz daha açıklık getirmek istiyoruz. Ayrıca bu bilginin sizi daha sağlıklı bir yaşama yaklaştırabileceğine inanıyoruz..

Bir profesyonel gibi yağ yakın

Bugünkü bilgilerimiz BMJ ve Medical News Today’in raporlarına dayanmaktadır.

Fazla yağlar ve karbonhidratlar, trigliserit adı verilen bir tür yağa dönüştürülür. Bu yağı yakabileceğiniz sürece redoks reaksiyonu denir. Araştırmacılar bu süreci takip ettiler. Yağları yakarak maddenin %84’ünün karbondioksite ve bir kısmının da suya dönüştüğünü keşfettiler. Bu farkındalık yeni değil. Ancak birçoğu onları yanlış anlamış ve sonuç olarak yanlış ifadeler yaymış gibi görünüyor..

Her sabah parkta koşun

Enerjinin ayrılması da söz konusudur, ancak her şey bazı insanların düşündüğü kadar doğrudan ilişkili değildir. Çünkü maddeyi enerjiye dönüştürmek kolay bir şey değil..

Başarına inan!

Yemek seçimi çok önemli

Birçok kilolu insan için sorun, leptin ve insülin hormonlarının etkisine karşı direnç göstermelerinde yatmaktadır. Leptin iştahı düzenlemeye yardımcı olur. Eğer ona karşı dirençliyseniz, sinyallerini duyma yeteneğinizi kaybedersiniz. Bu konuda pek yardımcı olmayan bazı modern çözümler var. Örneğin, fruktozun bu tür bir direncin gelişmesine çok güçlü bir şekilde katkıda bulunabileceği gösterilmiştir. Bu yağ kaybını engellemeye devam ediyor.

Zevkle kilo verin

İlk adım, işlenmiş gıdaları işlenmemiş gıdalarla değiştirmek olacaktır. Ayrıca şekerli içeceklerin sayısını azaltmak da çok önemli olacaktır. Aslında ihtiyacınız olan sıvı aslında sudur. Başka hiçbir şey.

Arada sadece meyve ve sebze yemek de vücutta uzun süre biriken yağların atılmasına yardımcı olabilir. Bu şekilde şeker ihtiyacını da önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Aynı etkiyi, haftada bir kez çok az veya neredeyse hiçbir şey yiyerek ya da öğünler arasında ana öğünü atlayarak da elde edebilirsiniz..

Günlük menüdeki meyve ve sebzeler

Meyve suları zengin bir sağlık kaynağıdır

Sabahın erken saatlerinde yemeklerden önce egzersiz yapmak da yağ yakma sürecinde çok daha ileri gider. Kendi bedeninizi dinlemeye çalışın ve bunun tam olarak ne zaman gerekli olduğunu hissedin..

Yemekten önce karın egzersizleri yaptığınızdan emin olun.

Beyaz ve kahverengi yağlar

İnsanlar yağ yakmak hakkında konuşurken bu gerçek de göz ardı edilir. Vücudumuzda farklı yağ grupları vardır ve çok farklı şekillerde tepki verirler. Hızlı ve etkili bir şekilde yağ yakmak istiyorsanız, bu özelliklerin de farkında olmalısınız..

Daha fazla kahverengi yağa sahip olduğunuzda şanslısınız. Çünkü bunlar etkin ve hızlı bir şekilde işlenebilir. Beyaz yağları hızlı ve etkili bir şekilde yakmak ise son derece zordur. Asıl sorun olan ve güçlü kilo alımına yol açanlar onlar..

yağ ile mücadele

Ama işte iyi haber:

Beyaz yağları kahverengi yağlara dönüştürebilirsiniz.

Beyaz yağları hızlı bir şekilde yakmaya çalışmak yerine, bunları kahverengi yağlara dönüştürürseniz çok daha kolay olacaktır. İlk seçenek, daha düşük sıcaklıklar sergilemek olacaktır. Böylece ısındığınızda, vücudunuz çok daha fazla yağ ve kalori harcar. Buz tedavisi de kullanılabilir. Ayrıca düzenli olarak çeşitli egzersizler yaparak beyaz yağları kahverengiye dönüştürebilirsiniz. İkincisi, irisin adı verilen özel bir hormonun çalışmasıyla gerçekleşir..

Düzenli olarak farklı egzersizler yapın

Vücudunuzdaki etkili yağ yakmayı kural haline getirebilecek alışkanlıklar

Bu yaşamın çoğu, sağlıklı veya çok sağlıklı olmayan alışkanlıkları seçmekle ilgilidir. Ve tekrar vurgulanmalıdır: Vücudunuzu dinlemelisiniz. Birçok insan kalorileri azaltmanın ve egzersiz yoğunluğunu artırmanın otomatik olarak her şeyi mükemmel hale getireceğini düşünüyor. Bu kesinlikle doğru değil. Çünkü dediğim gibi genellikle düşük kalorili yiyeceklerde bulunan glikoz, leptine karşı güçlü bir direnç oluşmasına neden olur. Bu nedenle, kalorileri saymak yerine, yediğiniz ve vücudunuzla yaptığınız her şeyin kalitesine dikkat edin..

Fiziksel aktiviteler

– Egzersiz türünde çeşitliliğe dayanan egzersiz; gün boyu aktif olun, mümkün olduğunca az oturun ve mümkün olduğunca çok yürüyün.

Çeşitli bir antrenmana ihtiyacınız var

İp atlama en iyi fitness egzersizidir

– Bazı açlık hareketleri de içeren kendi stratejinizi yapın; Bunu kalıcı olarak yapmak zorunda değilsiniz, ancak iştahı azaltan hormonların dirençli olduğunu hissettiğinizde.

Sağlıklı, düşük kalorili ve lezzetli yemekler

– Yiyeceklerin kalitesine dikkat edin; ürünler çok doğal olmalı ve ideal olarak organik peyzajlardan gelmelidir; Kusurlu birçok ürün yerine daha az kaliteli ürün satın alın; İlkleri yoğun tadı nedeniyle içimizi daha hızlı dolduruyor..

Haftada en az bir kez balık yiyin